Уход за кожей лица для девочек-подростков: советы косметолога

Подростковый возраст – время больших перемен, и кожа лица не становится исключением. Многие девочки 12–17 лет замечают у себя прыщики, черные точки или жирный блеск на лице. Эти проблемы могут расстраивать и снижать уверенность в себе, но важно помнить, что подростковые кожные изменения – это нормально и временно. Правильный уход и некоторые изменения привычек помогут улучшить состояние кожи. Ниже косметолог поделится дружелюбными и понятными советами: разберем типичные проблемы подростковой кожи, причины их появления, базовый уход, выбор подходящих средств, частые ошибки и даже образ жизни, влияющий на красоту кожи.

Косметолог Яна Бабичева

ЗАПИСАТЬСЯ

Открыта запись на консультацию по проблемам подростковой кожи. Подробности по телефону +7 499 673-26-33

Типичные проблемы кожи подростков

Подростки часто сталкиваются с различными проблемами кожи. Давайте перечислим самые распространенные и разберемся, что они собой представляют:

• Акне (прыщи)– самая частая проблема в подростковом возрасте. На коже появляются красные воспаления, бугорки с гноем или без – от отдельных прыщиков до множества высыпаний. Акне возникает из-за повышения жирности кожи и закупорки пор: в забитых порах размножаются бактерии, вызывая воспаление. При тяжелых формах акне могут оставаться следы или небольшие шрамики постакне, поэтому важно правильно лечить и ухаживать за такой кожей.

• Черные точки (комедоны) – это небольшие темные точки, чаще всего заметные на носу, подбородке и лбу. Черные точки появляются, когда поры кожи закупориваются смесью кожного жира и омертвевших клеток. Верхушка такого пробки окисляется на воздухе и темнеет – отсюда и черный цвет. Комедоны не воспалены, но могут со временем превращаться в прыщи, если в них попадет инфекция. К тому же они делают кожу на вид неровной, с «точечками», что тоже беспокоит подростков.

• Повышенная жирность кожи – в период полового созревания сальные железы работают активнее под влиянием гормонов. Это приводит к избыточному выделению кожного сала (жира) на лице. Подростки с жирной кожей замечают постоянный сальный блеск, особенно в Т-зоне (лоб, нос, подбородок). Жирная кожа сама по себе не болезнь, но из-за нее поры расширены и легче забиваются, что ведет к вышеупомянутым прыщам и черным точкам. Также жирный блеск может вызывать дискомфорт, желание постоянно умываться.

• Сухость кожи и шелушения – хотя подростковая кожа чаще жирная, у некоторых девочек она может быть сухой или становиться сухой из-за неправильно подобранного ухода. Сухая кожа ощущается стянутой, на ней могут появляться мелкие чешуйки, участки шелушения. Шелушение – это отмершие клетки кожи, которые скопились на поверхности из-за недостатка влаги. Сухость часто сопровождается зудом или раздражением. Даже при акне иногда участки кожи могут пересушиваться (например, от лечебных средств) и шелушиться.

• Комбинированная кожа – очень распространенный тип в подростковом возрасте. При комбинированной коже некоторые зоны лица жирные (обычно лоб, нос и подбородок – T-зона), а другие зоны нормальные или сухие (щеки, виски). Девочки с таким типом кожи могут одновременно сталкиваться и с прыщиками/черными точками в жирных участках, и с небольшим шелушением или стянутостью на сухих участках. Уход усложняется тем, что разные зоны требуют разного подхода.

• Чувствительная кожа и покраснения – кожа подростка может резко реагировать на новые косметические средства или внешние факторы. Чувствительная кожа склонна к покраснениям, раздражению, ощущению жжения или зуду при использовании неподходящей косметики. Часто она реагирует на холод, жару, ветер – появляется покраснение, могут быть высыпания типа мелких раздражений. Видимые сосудики, красные пятнышки – все это признаки чувствительности. Подростки с чувствительной кожей должны особо бережно подбирать уход, чтобы не спровоцировать лишний раз раздражение.

Каждый человек уникален, и у кого-то может быть сразу несколько из перечисленных проблем. Главное – понимать, что происходит с кожей и не расстраиваться: при правильном уходе большинство подростковых проблем можно значительно улучшить.

Причины проблем с кожей в подростковом возрасте

Почему же в период 12–17 лет кожа вдруг начинает капризничать? Основные причины связаны с переменами внутри организма и образом жизни:

• Гормональные изменения. В пубертатный период (половое созревание) организм вырабатывает много гормонов. В частности, повышается уровень андрогенов – гормонов, которые заставляют сальные железы работать более активно. В результате кожа начинает вырабатывать больше себума (кожного жира). Избыток себума смешивается с отмершими клетками и закупоривает поры – так и появляются прыщи, угри и жирный блеск​Гормональные колебания – главная причина акне у подростков. Кроме того, у девочек всплески гормонов могут быть связаны с менструальным циклом, что тоже отражается на коже.

• Наследственность. Генетика играет роль: если у родителей в юности была проблемная кожа (сильное акне, жирность), есть больше шансов столкнуться с этим и у ребенка. Особенности кожи, склонность к высыпаниям, уровень чувствительности – во многом передаются по наследству.

• Неправильный уход. К сожалению, сами подростки иногда усугубляют проблемы кожи. Например, использование неподходящих косметических средств – слишком жирных кремов или, наоборот, агрессивных лосьонов со спиртом – может ухудшать состояние. Если не очищать кожу регулярно, грязь и жир накапливаются и вызывают воспаления. С другой стороны, если очищать слишком часто и агрессивно, можно пересушить кожу и спровоцировать еще большее выделение жира или раздражение. Отсутствие увлажнения, попытки “выжечь” прыщи спиртом или зубной пастой, скрабы, травмирующие кожу – все это ошибки ухода, ведущие к новым проблемам (о них подробно ниже).

• Образ жизни и привычки. То, как мы живем каждый день, тоже отражается на лице. Стрессы перед экзаменами, ссорами или волнениями повышают уровень кортизола – гормона стресса, который может усиливать высыпания. Недостаток сна мешает коже восстановиться: ночью идет активное обновление клеток, а если постоянно недосыпать, кожа выглядит тусклой, может чаще воспаляться. Неполноценное питание – избыток сладостей, фастфуда, газировок – у некоторых подростков провоцирует акне. Доказано, что продукты с высоким содержанием сахара и высокий гликемический индекс (например, сладости, выпечка) могут ухудшать течение акне​ Также иногда молочные продукты или очень жирная пища вызывают негативную реакцию на коже. Курение (надеемся, вас это не касается!) тоже очень плохо влияет на кожу, делая ее серой и тусклой, ухудшая кровообращение.

• Гигиена и окружающая среда. Ежедневные мелочи могут незаметно влиять на состояние кожи. Например, привычка часто трогать лицо руками или сидеть, подперев щеку рукой – переносит грязь и бактерии, провоцируя прыщи. Нерегулярная смена наволочек и полотенец также приводит к накоплению бактерий, которые потом попадают на кожу. А еще климат и погода: в жару кожа жирнится сильнее, в влажном климате поры быстрее забиваются, а в холоде и ветре кожа может пересыхать и краснеть.

Подводя итог, главный виновник подростковых проблем кожи – гормоны, но в наших силах помочь коже справиться с изменениями. Правильный уход, здоровые привычки и немного терпения значительно улучшат ситуацию.

Базовый уход за кожей подростка

Самое важное в уходе за подростковой кожей – регулярность и простота. Не нужно десятков баночек и сложных процедур. Достаточно соблюдать базовые шаги каждый день:

Очищение

Умывание лица – первый и обязательный этап ухода утром и вечером. Очень важно подобрать мягкое очищающее средство, подходящее для вашего типа кожи. Ни в коем случае не умывайся обычным мылом для рук или тела – мыло слишком щелочное и сушит кожу, нарушая ее защитный слой. Вместо этого используй гель, пенку или мусс для умывания, предназначенный именно для лица. Утром нежное очищение поможет убрать излишки кожного жира и пота, которые выделились за ночь. Вечером нужно смыть пыль, грязь и пот, накопившиеся за день, а также удалить остатки макияжа, если ты им пользовалась. Для жирной и проблемной кожи хорошо подходят гели для умывания с салициловой кислотой или цинком – они подсушивают воспаления и очищают поры​. Для сухой или чувствительной кожи выбирай крем-гелі или пенки без спирта и с увлажняющими компонентами. Очищая кожу, не три ее слишком сильно: средства и так сделают свою работу, а чрезмерное трение только вызовет раздражение.

Тонизирование

После умывания стоит воспользоваться тоником для лица. Тоник убирает остатки очищающего средства и водопроводной воды, восстанавливая нормальный pH кожи. Кроме того, тонизирование помогает сужать поры и готовит кожу к нанесению крема. Для подростков подойдут мягкие тоники без спирта. Обрати внимание на состав: полезными будут компоненты как, например, салициловая или молочная кислота в низкой концентрации (они борются с бактериями и уменьшают жирность кожи)​. Если кожа очень чувствительная или сухая, можно выбрать успокаивающий тоник с растительными экстрактами (ромашка, алоэ) или пантенолом – такие продукты снимут покраснение и увлажнят. Тоник наносим на все лицо с помощью ватного диска или похлопывающими движениями ладонями (есть тоники-спреи, которые можно распылить прямо на кожу). Важно: тоник – не то же самое, что лосьон на спирту! Спиртовые лосьоны сушат и раздражают кожу, их подросткам применять не стоит.

Увлажнение

Многие ошибочно думают, что если кожа жирная, увлажнять ее не нужно. Это миф! Увлажнение необходимо всем типам кожи, даже самой жирной. После очищения и тоника нанеси на лицо легкий крем или гель-крем. Увлажняющее средство восполнит запас воды в верхних слоях кожи, успокоит ее и укрепит защитный барьер. Для жирной и комбинированной кожи выбирай легкий несальный крем-гель или флюид, желательно некомедогенный (то есть не забивающий поры). Обрати внимание на маркировку “oil-free” или “non-comedogenic” на упаковке. Хорошие ингредиенты для проблемной кожи – гиалуроновая кислота (увлажняет без жирности), ниацинамид (уменьшает воспаления и выработку себума), цинк. Для сухой кожи подойдет более плотный крем с керамидами, натуральными маслами, глицерином – они уберут шелушения. Утром лучше использовать более легкий увлажняющий крем, а вечером можно нанести чуть более питательный (особенно если кожа склонна к сухости). Но в целом подростковой коже не нужны тяжелые жирные средства​ – держи баланс в уходе.

Защита от солнца

Один из самых важных этапов, про который часто забывают – это солнцезащитный крем. SPF-защита нужна круглый год, а не только летом на пляже. УФ-лучи солнца воздействуют на кожу даже в пасмурный день, вызывая преждевременное старение и пигментные пятна. Если на коже есть прыщики или следы от них, солнце может усилить пигментацию этих следов​ – тогда постакне будет заживать дольше и оставит темное пятнышко. Чтобы этого избежать, каждое утро после увлажняющего крема наноси крем с SPF не ниже 30 (а лучше 50, особенно в солнечные месяцы). Для жирной кожи есть легкие матирующие санскрины (с пометками “для жирной кожи” или “dry touch”), они не оставляют блеска. Для чувствительной кожи подбирай минеральные фильтры (оксид цинка, диоксид титана) – они меньше раздражают. Сейчас много дневных кремов, которые уже содержат SPF 30 – можно использовать и их. Главное – выработать привычку защищать кожу от солнца ежедневно. Это и залог здоровой кожи в будущем, и помощь в лечении текущих проблем.

Эти четыре шага – основа ежедневного ухода. Утром: умывание, тоник, увлажняющий крем (при необходимости легкий крем с SPF или отдельно санскрин). Вечером: умывание, тоник, увлажняющий крем. При соблюдении такой рутины кожа будет чистой, увлажненной и защищенной.

Дополнительно можно 1-2 раза в неделю делать нежное отшелушивание (пилинг) или очищающую маску. Например, глиняные маски помогают вытянуть загрязнения из пор и подсушить прыщики, а энзимные или легкие кислотные пилинги отшелушивают мертвые клетки, предотвращая забивание пор. Но будьте осторожны: никаких жестких скрабов с крупными абразивными частицами – они травмируют кожу и могут разнести инфекцию при акне. Все дополнительные процедуры должны быть щадящими.

Как выбрать средства по типу кожи девочки-подростка

Полки магазинов ломятся от красивых баночек, и легко запутаться, что же купить. Универсальный совет – выбирать продукты, помеченные как подходящие для подростковой или проблемной кожи, и отдавать предпочтение проверенным маркам. Рассмотрим, какие средства лучше для каждого типа кожи:

Для жирной и проблемной кожи (склонной к акне)

Если твоя кожа быстро жирнеет, блестит и часто появляются прыщи – нужны продукты, помогающие убрать лишний жир и предотвратить воспаления. Ищи гель или пенку для умывания для жирной кожи: они обычно содержат себорегулирующие и антибактериальные компоненты (например, цинк, салициловую кислоту, экстракт чайного дерева). Такие ингредиенты очищают поры и уменьшают жирный блеск.

Косметолог Яна Бабичева

Задать вопрос

Хороший пример – гель для умывания La Roche-Posay Effaclar или бюджетный аналог Garnier Чистая Кожа с салициловой кислотой. После умывания используй легкий безспиртовой тоник, можно с кислотами (например, 2% салициловой кислоты) – он поможет от черных точек. Крем выбирай очень легкий: флюид или гель-крем. Отлично подойдут аптечные марки: La Roche-Posay (например, матирующий Effaclar Duo+), Noreva, Vichy Normaderm, а из более доступных – CeraVe SA Lotion (лосьон с салициловой кислотой) или гель-крем Nivea для проблемной кожи. Все средства для такого типа кожи должны иметь надпись "некомедогенно", чтобы не забивать поры. Также смотри на состав: полезны ниацинамид, алоэ вера, цинк, сера, а избегать стоит минеральных масел и жирных масел в составе. Помни, что пересушивать жирную кожу нельзя – от этого сальные железы начнут работать еще активнее. Потому используем мягкое очищение и обязательное легкое увлажнение.

Для сухой кожи

Если кожа сухая, ощущается стянутость, часто шелушится – задача ухода увлажнить и напитать ее, при этом не спровоцировать прыщи (они хоть и редки на сухой коже, но тоже могут появляться). Для очищения подойдут кремообразные пенки или гели без сульфатов – они мягко удаляют загрязнения, не смывая полностью защитный слой.

Например, гель для умывания CeraVe Hydrating Cleanser или пенка La Roche-Posay Toleriane. Тоник лучше выбирать без кислот, но с увлажняющими компонентами – например, с глицерином, пантенолом или термальной водой. Основной этап – крем. Тебе нужны более густые кремы, которые уберут шелушения. Ищи слова “для сухой кожи”, “интенсивное увлажнение”. Хорошо, если в составе будут гиалуроновая кислота, керамиды, масла (миндальное, ши), сквалан – они восстанавливают гидролипидный барьер. Из аптечных брендов для сухой кожи славятся Avene (серия Hydrance), La Roche-Posay (Hydreane или Lipikar), CeraVe (Moisturizing Cream). Из масс-маркета – питательный крем Nivea Soft (классический синий или белый), увлажняющие кремы Garnier с алоэ. Наносить крем можно дважды в день, а если кожа очень сухая – то тонким слоем и под SPF-днем, и более плотным слоем на ночь. Также не забывай пить воду и защищать кожу от ветра и мороза – это тоже часть ухода за сухой кожей.

Для комбинированной кожи

Комбинированная кожа требует баланса. Т-зона (лоб, нос, подбородок) у тебя может блестеть, а щеки при этом суховаты. Здесь подойдет подход “разные средства для разных зон” или универсальные легкие средства. Очищение выбирай мягкое, но эффективное. Гель для умывания можно взять для нормальной или комбинированной кожи. Многие бренды прямо пишут на упаковке “для нормальной и комбинированной кожи”. Например, пенка Vichy Purete Thermale или гель Garnier Basic Clean. После умывания можно использовать мягкий тоник; если есть черные точки в Т-зоне, тоник с кислотой наноси только на эти проблемные участки, а на сухие участки – увлажняющий тоник. Что касается крема: можно иметь два разных. Легкий гель или флюид – на жирные области (лоб, нос, подбородок), а на сухие щеки – более питательный крем. Либо использовать что-то среднее по текстуре для всего лица (не слишком жирное, но и не совсем легкое). Тут хорошо работают гелево-кремовые текстуры. Из марок, например, La Roche-Posay Toleriane Sensitive – подойдет и для комбинированной, т.к. увлажняет, но не жирнит; или CeraVe Lotion для нормальной кожи. Важно прислушиваться к коже: летом, когда салоотделение повышено, делать упор на легкие средства, а зимой – добавлять питания на сухие участки. И всегда можно точечно наносить что-то: например, глиняную маску только на нос и лоб (чтобы очистить поры), а увлаждающую тканевую маску – только на щеки.

Для чувствительной кожи

Чувствительная кожа может быть одновременно сухой или комбинированной, но ее объединяет одно – склонность к раздражению. Если у тебя чувствительная кожа, выбирай гипоаллергенные, дерматологически протестированные средства без отдушек. Очищение – только самое мягкое: гель или крем для умывания для чувствительной кожи (Avene Antirougeurs для склонной к покраснениям, или La Roche-Posay Toleriane гель). Можно умываться просто теплой водой по утрам, используя средство только раз в день – чтобы лишний раз не травмировать кожу (если нет сильной жирности). Тоник – по желанию, и только если он действительно мягкий (например, успокаивающий лосьон Bioderma Sensibio или просто термальная вода в спрее, которая тоже может сыграть роль тоника). Крем для чувствительной кожи должен успокаивать и укреплять. Обрати внимание на продукты с пометками “Sensitive”, “Для чувствительной кожи”. Такие кремы обычно содержат минимум ингредиентов, без запаха, часто в стерильной упаковке. Примеры – La Roche-Posay Toleriane Ultra, Uriage Roséliane (если есть покраснения), CeraVe PM (ночной увлажняющий лосьон без отдушек). Хорошо, если в составе есть ниацинамид и пантенол – они снимают раздражение, а керамиды и сквалан восстанавливают барьер. Солнцезащитный крем для чувствительной кожи выбирай с физическими фильтрами и без ароматизаторов (многие бренды имеют SPF для чувствительной кожи или для детей, они подходят и подросткам). Помни, что чувствительная кожа плохо реагирует на скрабы и кислоты – сильный пилинг не нужен. Отдай предпочтение натуральным маскам (например, овсяная маска в домашних условиях может успокоить) или вообще делай упор на минимализм в уходе: меньше средств – меньше шанс раздражения.

Частые ошибки в уходе за подростковой кожей и как их избежать)

Многие проблемы кожи усугубляются, когда мы совершаем ошибки в уходе. Подростки, желая поскорее избавиться от прыщей или жирности, иногда делают то, что приносит коже только вред. Вот список типичных ошибок – постарайся их не повторять:

• Чрезмерно частое и агрессивное умывание. Желание умываться по пять раз в день и тереть лицо до скрипа понятно – хочется избавиться от жирного блеска и загрязнений. Но в итоге агрессивное очищение смывает защитный слой кожи. Кожа, оставшись без защиты, начинает выделять еще больше жира, чтобы восстановить баланс. Получается замкнутый круг: сильнее тру – сильнее жирнеет. Как правильно:умывайся два раза в день мягким средством, не используя горячую воду (только теплую или прохладную). После умывания не три лицо полотенцем, а аккуратно промокни.

• Спирт и жёсткие сушащие средства. Многие подростки видят прыщ и сразу пытаются прижечь его спиртом, одеколоном или даже салициловой кислотой высокой концентрации. Лосьоны с большим содержанием спирта действительно подсушивают прыщи, но одновременно сильно раздражают кожу вокруг. Может появиться шелушение, покраснение, и сальные железы вновь-таки начнут работать активнее из-за пересушивания. Скрабы с крупными гранулами – похожая история: кажется, что хорошо “шкурим” кожу и убираем все несовершенства, а на деле царапаем лицо и разносим бактерии, что может вызвать еще больше воспалений. Как правильно: точечно на прыщики лучше наносить специальные средства с пероксидом бензоила или той же салициловой кислотой, но в форме геля/крема, предназначенного для кожи (продаются в аптеках). В целом же для борьбы с жирностью используй мягкие кислоты и легкие кремы, а не чистый спирт. Эксперименты вроде зубной пасты или лимонного сока на прыщах – тоже плохая идея, они могут вызвать ожог кожи.

• Выдавливание прыщей. Практически каждый подросток хоть раз грешил тем, что давил прыщи перед зеркалом. К сожалению, самостоятельное выдавливание часто только ухудшает ситуацию. Неправильным давлением можно травмировать кожу – тогда на месте прыща останется след или рубец. Еще хуже, если занести инфекцию: тогда вместо одного прыща выскочит несколько новых рядом, или воспаление станет еще сильнее. Как правильно: да, смотреть на созревший прыщик тяжело, но постарайся не трогать его. Используй точечное средство (например, крем с антибиотиком или салициловым гелем). На ночь можно приклеить специальный пластырь-патч от прыщей – он вытянет гной и закроет прыщ от бактерий. Если руки так и тянутся все выдавить – хотя бы тщательно вымой руки и продезинфицируй кожу, и дави очень аккуратно, через чистую салфетку, только полностью созревшие элементы. Но идеальный вариант – доверить чистку лица косметологу, если проблема серьезная.

• Отсутствие увлажнения и защиты. Уже говорили, но повторим: ошибка думать, будто жирной молодой коже не нужен крем. Подростки часто пропускают этап увлажнения или вообще не имеют крема в арсенале. В итоге кожа обезвоживается и вырабатывает еще больше сала, плюс быстрее стареет в будущем. Также многие не используют SPF-крем, полагая, что он не нужен, или боясь, что кожа станет жирной. Как правильно: обязательно увлажнять кожу после очищения – подбери легкий гель, он не даст ощущение пленки. И с утра всегда наносить солнцезащитный крем. Сейчас есть матирующие, легкие, невидимые на коже санскрины – они защищают без ощущения жирности. Это вложение в здоровье кожи, которое точно окупится.

• Маскировка проблем вместо их решения. Частая ошибка – пытаться закрасить проблемную кожу толстым слоем тонального крема или пудры, вместо того чтобы наладить уход. Плотный тональный крем может забивать поры еще сильнее, особенно если его не смывать тщательно. А если ложиться спать с косметикой на лице (бывает и такое) – то практически гарантировано появление новых высыпаний. Как правильно: использование декоративной косметики – не запрет, прыщи можно слегка замаскировать корректором. Но выбирай некомедогенную тональную основу или специальный тональный крем для проблемной кожи (такие есть у Vichy, La Roche-Posay). И обязательно удаляй макияж перед сном! Даже если очень хочется спать, найди 5 минут на демакияж мицеллярной водой или гидрофильным маслом, затем умойся – кожа скажет спасибо.

• Нерегулярность и отсутствие терпения. Хочется быстрых результатов – это понятно. Но кожа улучшится не за один день. Ошибка многих – бросать начатый уход, если через неделю не увидели эффект, или пользоваться средствами от случая к случаю. Лечение акне и в целом нормализация кожи – длительный процесс. Также неправильный шаг – сразу наброситься на 10 новых средств, думая что от этого эффект будет быстрее. В итоге кожа реагирует раздражением. Как правильно: выбери себе базовый уход и следуй ему каждый день хотя бы месяц-полтора. Обычно первые результаты от правильного ухода заметны через 4–6 недель, когда кожа обновится. Терпение и последовательность – ключ к успеху. Если через 2 месяца улучшений совсем нет или стало хуже – стоит обратиться к дерматологу или косметологу, они подберут другие методы.

Образ жизни и привычки для здоровой кожи

Кожа – это отражение общего состояния организма. Чтобы помочь своему лицу оставаться чистым и свежим, недостаточно только кремов и лосьонов. Обрати внимание на свой образ жизни – простые привычки могут заметно улучшить состояние кожи:

• Сбалансированное питание. Ты – это то, что ты ешь, и для кожи это особенно верно. Старайся, чтобы в рационе каждый день были фрукты, овощи, злаки, белок (мясо, рыба, бобовые) и полезные жиры (рыба, орехи, авокадо). Витамины A, E, C и цинк особенно важны для кожи – они есть в моркови, орехах, цитрусовых, зеленых овощах. Ограничь очень жирную и сладкую пищу: чипсы, пирожные, сладкая газировка – не запрещены, но в больших количествах могут усилить прыщи. У некоторых людей акне обостряется от молока и сладостей – присмотрись к себе, может быть, сто́ит сократить их. И, конечно, пей достаточное количество воды в течение дня – поддержание водного баланса помогает коже оставаться увлажненной изнутри.

• Полноценный сон. Когда мы спим, наша кожа восстанавливается. Наверняка замечала, что после ночи подготовки к экзамену с минимальным сном лицо выглядит уставшим, могут появиться новые прыщики. Постарайся спать не меньше 8 часов. Во время сна организм снижает уровень стрессовых гормонов, клетки кожи делятся активнее, идут процессы регенерации. Чтобы улучшить качество сна, спи в прохладном проветренном помещении, без источников света. И никаких телефонов в постели перед сном – голубой свет экрана тоже мешает высыпаться и может влиять на гормоны. Хороший сон = свежая, отдохнувшая кожа и меньше кругов под глазами.

• Физическая активность. Двигайся! Спорт, танцы, даже просто прогулки ускоряют кровообращение и обмен веществ. Кожа лучше снабжается кислородом и питательными веществами, что способствует ее здоровью. Кроме того, через пот организм выводит токсины. Занятия спортом снижают уровень стресса, что опосредованно уменьшает проблемы с кожей. Важно: всегда очищай кожу после тренировки. Пот и грязь, оставшиеся после физической нагрузки, могут закупорить поры, поэтому умойся или как минимум протри лицо мицеллярной водой, если вспотела. Заведи отдельное чистое полотенце для лица во время спорта и не прикасайся грязными руками к лицу в тренажерном зале.

• Управление стрессом. Стресс – скрытый враг кожи. Волнение перед контрольной, конфликты с друзьями, переутомление – все это может спровоцировать гормональные всплески, которые ухудшат акне или вызовут раздражения. Найди способы расслабляться: хобби, музыка, йога, дневник – все, что помогает снять напряжение. Разговор с подругой или прогулка на свежем воздухе тоже творят чудеса. Когда ты спокойна и настроена позитивно, это отражается и на лице – кожа выглядит лучше, высыпаний меньше. Помни, что эмоциональное здоровье тесно связано с физическим.

• Вредные привычки – стоп. Если в твоей компании кто-то предлагает попробовать сигареты или алкоголь – знай, что это удар по твоей красоте. Курение ухудшает кровоток в коже, она получает меньше питания и кислорода, быстрее стареет, появляются серый цвет лица и морщинки вокруг губ. Алкоголь обезвоживает, вызывает отеки и покраснения на лице. Эти привычки абсолютно несовместимы с желанием иметь здоровую кожу (да и со здоровьем в целом). Настоящий стиль – это забота о себе, а не вред себе.

• Чистота и уход за собой. Мелочи, о которых мы часто забываем, но которые важны: регулярно меняй наволочку на подушке (хотя бы раз в неделю), спи на спине, чтобы лицом не тереться о не самую свежую ткань долго. Не используй грязные спонжи и кисти для макияжа – мой их раз в неделю с мылом. Если носишь челку или длинные волосы – следи, чтобы волосы были чистыми, так как жир с волос может попасть на кожу лба. И никогда не забывай смывать макияж и наносить увлажняющий крем – эти рутинные вещи со временем дают большой результат.

В заключение, хочется сказать: люби свою кожу и будь терпелива. Подростковые годы – сложный период для кожи, но это проходит. Практически каждый сталкивается с прыщами или другими проблемами – ты не одна! Следуя советам косметолога по уходу, выбирая подходящие средства и ведя здоровый образ жизни, ты сможешь значительно улучшить состояние кожи. Если чувствуешь, что проблема выходит из-под контроля (акне очень сильное, болезненное, влияет на самооценку) – не стесняйся обратиться к дерматологу. Специалисты помогут подобрать лечение.

А пока – не переживай из-за каждой маленькой несовершенства. Ты прекрасна и уникальна, а правильный уход лишь подчеркнет твою природную красоту. Пусть твоя кожа сияет здоровьем!